Главная
Регистрация
Вход
Вторник
21.05.2019
08:42
Приветствую Вас Гость | RSS
AlloVer

Меню сайта

Категории
Разное [13]
правила ухода за ногами, руками.
Секреты стройной фигуры [4]
Диеты, правильное питание и т. д.
Уход за кожей [6]
макияж. [13]
Красота [15]
Как првильно ухаживать за собой.
Волосы [13]
Упражнения для красоты [7]

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 630

 Красота в деталях 
Главная » Красота в деталях » Упражнения для красоты

Комплекс упражнений для плеч
[ ] 15.07.2008, 10:50
Жим гантелей вверх



1. Исходное положение - стоя, ноги чуть шире плеч, в руках гантели весом от 1 до 2,5 кг. Руки согнуты в локтях и широко разведены.
2. Поднимите руки вверх, не меняя между ними расстояние, опустите в исходное положение.

2. Поднимите руки вверх, не меняя между ними расстояние, опустите в исходное положение.

2. Поднимите гантели над грудью. Медленно опустите.

Поднимание гантелей лежа на боку



1. Исходное положение - лежа на боку, опираясь на предплечье. В руке, которая оказалась сверху, гантелька повернута вниз. Рука держится на весу. Если в таком положении вам не совсем удобно, вы можете не опираться на предплечье, а лечь, выпрямив руку под головой.
2. Поднимите руку до вертикального положения и медленно опустите.

Отведение рук назад



1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, немного наклониться вперед, прогнув спину в пояснице, руки опустить вниз, гантели развернуты внутрь.
2. Поднимите руки вверх за спину и медленно опустите в исходное положение.

Жим вверх попеременно



1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Руки подняты параллельно полу и согнуты к плечам. Гантели развернуты внутрь.
2. Поднимите одну руку вверх, не меняя положение кисти. Опустите и повторите другой рукой. В общей сложности на каждую руку нужно сделать 16 повторов.


Категория: Упражнения для красоты | Добавил: allover | Автор: Татьяна Рязапова
Просмотров: 1436 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2019