Главная
Регистрация
Вход
Суббота
25.05.2019
23:20
Приветствую Вас Гость | RSS
AlloVer

Меню сайта

Категории
Разное [13]
правила ухода за ногами, руками.
Секреты стройной фигуры [4]
Диеты, правильное питание и т. д.
Уход за кожей [6]
макияж. [13]
Красота [15]
Как првильно ухаживать за собой.
Волосы [13]
Упражнения для красоты [7]

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 630

 Красота в деталях 
Главная » Красота в деталях » Разное

5 МИНУТ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
[ ] 20.04.2008, 15:03
  Упражнения выполняйте в спокойном темпе, времени они займут немного. Уберите подушку из под головы и приступайте к занятиям.
  1. Потягивание. Само название упражнения говорит, что надо делать. Лежа на спине под одеялом, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом полностью расслабьте мышцы, а руки положите вдоль тела. Такое потягивание надо проделать 3-4 раза.
  2. Долой второй подбородок (правда, пока у вас его нет, но он может появиться, поэтому срочно начинайте делать это упражнение). Подвиньтесь к краю постели, свесте голову вниз, руки вытяните вдоль туловища, повернув ладонями вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову до упора в груднуу клетку. Потом, также медленно считая до пяти, закиньте голову назад. Сделайте упражнение 3 раза, постепенно доводя количество повторений до 10.
  3. Раз налево, раз направо. Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустите за выпрямленную правую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же проделайте и правой ногой. Повторите упражнения каждой ногой по 8 раз.
  4. Доброе утро, ножки. Лежа на сине вытянутыми вытянутыми вдоль тела руками, поднимите выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы вы могли увидеть носки, после чего вернитесь в исходное положение. Это упражнение проделайте 5 раз.
  Потом свободно подвигайте стопами в различных напрвлениях.
  5. Я уже проснулась. Перевернитесь на живот, голову поверните направо. Сильно напрягите все тело, причем ноги, голову и плечи приподнимите (вы должны почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодиц). Руки плотно прижмите к телу. Резко поверните голову - влево, вправо, влево, вправо; потом расслабьте мышцы; голову поверните влево. Повторите упражнение. После того как вы проделаете это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), вы с удовольствием убедитесь, что уже окончательно проснулись.
  Сразу же настроение у вас улучшится, и вы охотно выскочите из-под одеяла.
Категория: Разное | Добавил: allover
Просмотров: 1496 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 1
1 allover  

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2019