Упражнения выполняйте в спокойном темпе, времени они займут немного. Уберите подушку из под головы и приступайте к занятиям.

  1. Потягивание. Само название упражнения говорит, что надо делать. Лежа на спине под одеялом, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом полностью расслабьте мышцы, а руки положите вдоль тела. Такое потягивание надо проделать 3-4 раза.

  2. Долой второй подбородок (правда, пока у вас его нет, но он может появиться, поэтому срочно начинайте делать это упражнение). Подвиньтесь к краю постели, свесте голову вниз, руки вытяните вдоль туловища, повернув ладонями вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову до упора в груднуу клетку. Потом, также медленно считая до пяти, закиньте голову назад. Сделайте упражнение 3 раза, постепенно доводя количество повторений до 10.

  3. Раз налево, раз направо. Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустите за выпрямленную правую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же проделайте и правой ногой. Повторите упражнения каждой ногой по 8 раз.

  4. Доброе утро, ножки. Лежа на сине вытянутыми вытянутыми вдоль тела руками, поднимите выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы вы могли увидеть носки, после чего вернитесь в исходное положение. Это упражнение проделайте 5 раз.

  Потом свободно подвигайте стопами в различных напрвлениях.

  5. Я уже проснулась. Перевернитесь на живот, голову поверните направо. Сильно напрягите все тело, причем ноги, голову и плечи приподнимите (вы должны почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодиц). Руки плотно прижмите к телу. Резко поверните голову - влево, вправо, влево, вправо; потом расслабьте мышцы; голову поверните влево. Повторите упражнение. После того как вы проделаете это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), вы с удовольствием убедитесь, что уже окончательно проснулись.

  Сразу же настроение у вас улучшится, и вы охотно выскочите из-под одеяла.