 К
сожалению, не все женщины умеют красиво ходить, а, между прочим,
легкая, летящая походка во многом определяет секрет очарования. В чем
же секрет мягкой, прелестной походки, заставляющей оборачиваться вам в
след? Хорошая походка зависит от многих вещей. Прежде всего от осанки,
от того, как вы держите голову и спину, от того, как ставите ногу, от
движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, которую вы
носите. Если постоянно и дома и на улице носить туфли на высоком
каблуке, со временем у вас выработается короткий, семенящий шаг, так
как в такой обуви нога находится в неестественном положении и площадь
опоры тела резко уменьшена. Слишком узкая обувь сжимает, уродует стопу,
делает ходьбу мучительной. Однако и обувь без каблуков не украшает
походку — она становится небрежной, размашистой. Поэтому специалисты
советуют для повседневной носки выбирать средний каблук не выше 4 см.
Шаг в такой обуви энергичный, легкий и пружинистый. К тому же ношение
обуви на невысоком каблуке — это профилактика плоскостопия.
Лучшая гимнастика для ног, которая поможет вам выработать красивую, легкую походку —
энергичная ходьба.
Старайтесь ходить как можно больше, предпочтите пройти пешком две — три
остановки, а не проехать их на автобусе. К тому же, когда вы быстро
идете, подняв голову и выпрямившись, вы оказываете бесценную услугу
своему организму: легкие активно вентилируются, активизируется
кровообращение, работают почти все мышцы. Энергичная ходьба — самая доступная гимнастика, которая совершенствует осанку и походку. Если этого вам окажется недостаточно, попробуйте регулярно выполнять следующие упражнения:
1) Руки на поясе, спину прогните, логти отведены назад. Ходите по комнате на носках в течении минуты, не сгибая при этом колени.
2)
В течении минуты ходите «мягким шагом», т.е. перекатываясь с носка на
всю стопу, при этом немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте
плавно.
3)
Перекатный шаг. Скользите левым носком вперед, одновременно поднимитесь
на правый носок и «перекатите» шаг с носка на ступню с последующим
сгибанием колена. Выполните по 25 раз каждой ногой.
4) Пружинистый
шаг. Поднимитесь на носки, сделайте шаг с носка на всю ступню, сгибая и
ыстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед.
Выполните 25 — 30 раз.
5) Побегайте по комнате на носках в течении минуты.
6) Выполняйте в течении 40 секунд 2-е упражнение, но в быстром темпе.
7)
Потанцуйте вальс с воображаемым партнером 1-2 минуты, выполняя движения
вперед, назад,в сторону, с поворотом на 360 градусов и тд.
источник: http://www.rukodeliya.ru/JENSKOE/stroinost/7.html
|
