Главная
Регистрация
Вход
Суббота
25.05.2019
21:10
Приветствую Вас Гость | RSS
AlloVer

Меню сайта

Разделы новостей
Новости интернета [428]
Новости от AlloVer [5]
Работа и обучение [3]
Это интересно [17]
Здоровье [25]
Дом [6]
Мода [13]

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 630

   
Главная » 2009 » Сентябрь » 6 » Секреты красивой походки
Секреты красивой походки
16:00

Секреты красивой походкиК сожалению, не все женщины умеют красиво ходить, а, между прочим, легкая, летящая походка во многом определяет секрет очарования. В чем же секрет мягкой, прелестной походки, заставляющей оборачиваться вам в след? Хорошая походка зависит от многих вещей. Прежде всего от осанки, от того, как вы держите голову и спину, от того, как ставите ногу, от движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, которую вы носите. Если постоянно и дома и на улице носить туфли на высоком каблуке, со временем у вас выработается короткий, семенящий шаг, так как в такой обуви нога находится в неестественном положении и площадь опоры тела резко уменьшена. Слишком узкая обувь сжимает, уродует стопу, делает ходьбу мучительной. Однако и обувь без каблуков не украшает походку — она становится небрежной, размашистой. Поэтому специалисты советуют для повседневной носки выбирать средний каблук не выше 4 см. Шаг в такой обуви энергичный, легкий и пружинистый. К тому же ношение обуви на невысоком каблуке — это профилактика плоскостопия.

Лучшая гимнастика для ног, которая поможет вам выработать красивую, легкую походку — энергичная ходьба. Старайтесь ходить как можно больше, предпочтите пройти пешком две — три остановки, а не проехать их на автобусе. К тому же, когда вы быстро идете, подняв голову и выпрямившись, вы оказываете бесценную услугу своему организму: легкие активно вентилируются, активизируется кровообращение, работают почти все мышцы. Энергичная ходьба — самая доступная гимнастика, которая совершенствует осанку и походку. Если этого вам окажется недостаточно, попробуйте регулярно выполнять следующие упражнения:

1) Руки на поясе, спину прогните, логти отведены назад. Ходите по комнате на носках в течении минуты, не сгибая при этом колени.

2) В течении минуты ходите «мягким шагом», т.е. перекатываясь с носка на всю стопу, при этом немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте плавно.

3) Перекатный шаг. Скользите левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на ступню с последующим сгибанием колена. Выполните по 25 раз каждой ногой.

4) Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки, сделайте шаг с носка на всю ступню, сгибая и ыстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. Выполните 25 — 30 раз.

5) Побегайте по комнате на носках в течении минуты.

6) Выполняйте в течении 40 секунд 2-е упражнение, но в быстром темпе.

7) Потанцуйте вальс с воображаемым партнером 1-2 минуты, выполняя движения вперед, назад,в сторону, с поворотом на 360 градусов и тд.

источник: http://www.rukodeliya.ru/JENSKOE/stroinost/7.html

Категория: Это интересно | Просмотров: 1305 | Добавил: allover777 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 1
1 nelli  
Прикольно
Полезная статья.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Календарь новостей
«  Сентябрь 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2019